Genel olarak, günde 1.000 kaloriden daha az bir diyet, bedeninize gereksinim duyduğu istikrarlı beslenmeyi sağlayamaz ve büyük sıhhat sıkıntılarına bağlı vitamin ve mineral eksikliklerine neden olabilir. İhtiyacınızdan değerli ölçüde daha az kalori tükettiğinizde, bedeniniz yakıt olarak kendi kas ve organ dokularını kullanmaya başlar. Ek olarak, sahip olduğunuz yağsız doku kütlesi ne kadar azsa, metabolizma suratınız o kadar yavaş olacaktır, bu da kilo vermek için âlâ değildir.
KİLO VERMEYE YARDIMCI OLAN 8 YİYECEĞİN LİSTESİ:
1. SEBZELER
Her türlü zerzevat kilo vermenize yardımcı olabilir. Örneğin, lif ve vitamin bakımından güçlü olan ve sindirim sıkıntılarına yardımcı olabilecek sebzeler ortasında brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana bulunur. Koyu yeşil yapraklı sebzelerin birden fazla uygun bir lif, vitamin, mineral ve protein kaynağıdır.
2. AVOKADO
Avokado çok az ilgi görüyor. Meyve, yüksek lif içeriği ve yeterli bir sağlıklı yağ kaynağı olduğu için açlığı azaltmak için kusursuz bir besindir. Lakin avokado bir yağ kaynağı olduğu için yüksek kalorili bir içeriğe sahiptir, bu nedenle porsiyon denetimine dikkat etmek hayati kıymet taşır.
3. ELMA
Elma antioksidanlar ve lif bakımından zengindir. Meyve ayrıyeten fitokimyasallar ve C vitamini içerir ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
4. MEYVELER
Meyveler, bedeninizin en âlâ formda çalışması için muhtaçlık duyduğu yeterli bir lif, antioksidan ve C vitamini kaynağıdır.
5. KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR
Fındık ve tohumların çeşitli sıhhat faydaları vardır. Tüm kuruyemişler, tokluğa yardımcı olan lif, protein ve yararlı yağ kaynaklarıdır. Bu ortada, tohumlar olağanüstü bir sağlıklı yağ ve mineral kaynağıdır.
6. CHİA TOHUMLARI
Chia tohumları kilo idaresi için iki yarar sağlar. Tok hissetmenizi sağlayan ve çok yemekten kaçınmanıza yardımcı olan çok ölçüde lif içerirler. İkincisi, midenizde büyürler, daha fazla yer kaplarlar ve suda genişledikleri için doğal bir açlık vazifesi görürler.
7. SU
Gıda olmasa da su, sağlıklı bir kilo verme programı için çok kıymetlidir. Metabolizma, suya gereksinim duyan beden fonksiyonlarından biridir. Bu yüzden bol su içmeye ihtimam gösterin.
8. BAKLİYATLAR
Baklagillerin bağırsak sıhhati faydaları değerlidir. Sizi daha uzun mühlet tok tutan ve çok yemekten kaçınmanıza yardımcı olan çok ölçüde lif içerirler. Ek olarak, bağırsaklarınızdaki bakterileri besleyen besinlere sahiptirler.