İSTANBUL (İGFA) – Ramazan ayı boyunca oruç tutarken ister istemez su tüketimi kısıtlanıyor. Yaklaşan Ramazan Bayramı her ne kadar tatlılarıyla iştah kabartsa da sağlam, mineralli ve doğal kaynak sularıyla bedendeki su kaybını telafi etmek sıhhat için öncelik taşıyor. Bayram sevincinin yerini hastalıkların almaması için planlı bir biçimde su içilmesi gerekiyor.
Vücutta sıvı kaybının baş ağrısı, baş dönmesi, bayılma, halsizlik, mide bulantısı, tansiyon düşüklüğü üzere problemlere yol açabileceğini belirten Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, ‘’Bayram sabahında limon, nane ve tarçın içeren su tüketilerek güne başlanmalıdır. Bilhassa sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat üzere bedenimiz için hayati kıymeti olan mineralleri barındıran doğal kaynak ve doğal mineralli suların tüketilmesine ihtimam gösterilmelidir’’ dedi.
“SİNDİRİM SİSTEMİNİN YORULMAMASI GEREKİYOR”
Oruçlu vakitlerde daha az yemek yemeye alışan sindirim sisteminin bayram sabahından başlayarak çok fazla yorulmaması gerektiğine de vurgu yapan Aktepe, şunları söyledi: ‘’Protein yüklü bir kahvaltı yapıp, başka öğünlerde tekrar mideyi yormayacak besinlerle devam etmeliyiz. Bilhassa kızartmalar, çok yağlı besinler, şeker, fazla tuz kullanımı, beyaz unlarla yapılan börek, çörek, pastalara çok dikkat etmemiz gerekir. Bayramda sindirim sistemine çok yüklenilmesi halinde mide bulantısı, ishal, kusma problemleri yaşanabilir.’’
“İÇTİĞİNİZ SUYA DİKKAT EDİN”
Tüketilen suyun kalitesinin sıhhatte belirleyici olduğuna dikkat çeken Aktepe, ‘’Öncelikle sindirim sistemimizin rahatlaması ve bozulmaması için ambalajlı, içeriği net olarak bilinen, doğal kaynak suyu ve doğal mineralli suların tercih edilmesini öneriyoruz.